Acne

Acne is één van de meest voorkomende huidaandoeningen. Het manifesteert zich met name in de pubertijd, waarna het geleidelijk aan verdwijnt tussen het 20ste en 30ste levensjaar. Hormonale acne wordt veroorzaakt door veranderingen in de hormoonhuishouding, met name oestrogeen, testosteron en progesteron. Hierdoor neemt de talgproductie toe en wordt de huid vetter. Ook kunnen chronische stress, een hoge suikerinname (en daaruit voortvloeiend insulineresistentie), een verstoorde darmwerking en blootstelling aan hormoon verstorende stoffen acne in de hand werken. Het komt zowel bij vrouwen als bij mannen voor en kan zich ook op latere leeftijd manifesteren. Een natuurlijke aanpak van acne bestaat uit het aanpassen van de voeding, het nemen van voedingssupplementen en gezichtsbehandelingen bij de schoonheidsspecialist. Meer weten over insulineresistentie? Lees dan Bloedsuiker en insulineresistentie: zo werkt het – Nano Mineralen.

Symptomen van acne

Als je last hebt van puistjes betekent dat niet direct dat er sprake is van acne. Acne wordt gekenmerkt door:

  • puistjes in het gezicht en soms op de rug, borst en schouders
  • zwarte mee-eters (comedonen)
  • de pukkels hebben een wit puntje
  • rode en pijnlijke ontstekingen (infiltraten)
  • rood-paarse vlekken op de plekken waar de acne minder is geworden.

Wat te eten bij acne?

Voeding heeft een grote invloed op het ontstaan en de ernst van acne. Bepaalde voedingsstoffen zoals suiker en zuivel kunnen de hormoonspiegel behoorlijk beïnvloeden. Ook hormoon verstorende stoffen uit landbouwgiffen, plastic verpakkingen, make-up en verzorgingsproducten kunnen het ontstaan van acne in de hand werken. Als je last hebt van acne is het een goed idee om te beginnen bij het veranderen van je voedingspatroon:

  • beperk de inname van suiker en zetmeelrijke producten om de insulineproductie in de hand te houden;
  • eet veel (onbespoten) groenten zodat hormonen goed afgebroken worden;
  • beperk de inname van zuivel (zuivel stimuleert de aanmaak van insuline);
  • vermijd vlees uit de bio-industrie (bevat veel hormonen);
  • vermijd het gebruik van alcohol en sigaretten;
  • eet zoveel mogelijk biologische en weinig bewerkte voeding;
  • drink voldoende water om afvalstoffen af te voeren (dagelijks 30ml water en/of kruidenthee per kg lichaamsgewicht);
  • pepermunt- en zoethoutwortelthee helpen om de hoeveelheid testosteron te verlagen;
  • groene thee verbetert de stofwisseling van oestrogeen.

Tenslotte, als er sprake is van chronische stress, onderzoek hoe je dit kunt verminderen. Kies daarbij ook voor natuurlijke verzorgingsproducten.

Voedingssupplementen bij acne

Er zijn verschillende supplementen verkrijgbaar die kunnen bijdragen aan de vermindering van acne:

  • Een goede multivitamine : er zijn speciale multivitaminen beschikbaar speciaal voor tieners. Zorg ervoor dat de multi actieve B-vitaminen bevat, zodat ze goed kunnen worden opgenomen door het lichaam. Dit staat op de verpakking vermeld.
  • Zink: een goede multi bevat van zichzelf vaak zink, maar bij ernstige acne is er meer nodig. Zink heeft een regulerende werking op de talgproductie, het verhoogt de weerstand van de huid en zorgt ervoor dat dode huidcellen zich minder ophopen, waardoor poriën minder snel verstopt raken. Het voordeel van nano zink is dat het ook uitwendig aangebracht kan worden, eventueel in combinatie met nano zilver. Beide stoffen werken antibacterieel en helpen de huid mooi genezen.
  • Indium: brengt stresshormonen terug in balans en verbetert de opname van chroom, wat belangrijk is om de bloedglucosespiegel stabiel te houden en insulineresistentie tegen te gaan.

  • Omega 3-vetzuren uit vette vis en uit algen, met name EPA en daarnaast het vetzuur GLA, hebben een ontstekingsremmende werking op de huid en slijmvliezen. Beiden kunnen als supplement ingenomen worden, soms zijn beide stoffen zelfs gecombineerd in één product.
  • Kurkuma heeft een ontstekingsremmende werking.
    Nutriënt
    Dosering (bij voorkeur in overleg met een deskundige)
    Nano zink 
    30-60 ml per dag, voor meer info over doseringen, zie Nano Zink en Zink en Koper – Nano Mineralen
    Nano zilver
    Naar behoefte, richtlijn 30 ml per dag. Voor meer info over doseringen, zie
    Indium
    1 tot 2 druppels per dag, voor meer info, zie
    Kurkuma
    Zoals vermeld op de verpakking, zie
    Omega 3-vetzuren
    In overleg met deskundige
    Probiotica, kies bij voorkeur een soort die stammen bevat die op ontstekingen en huidaandoeningen werken
    Zoals vermeld op de verpakking
    Multivitamine met actieve B-vitaminen
    Zoals vermeld op de verpakking